やせた男の瘦身論
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これで決めるダイエット
ほぼ間違いなく体重は大幅に減少させることができるが、
これでは死にいたってしまう可能性があるので絶対にやってはいけない。
太るには太る理由がある。
そのことに気がつかないで生活していては永遠にダイエットは無理である。
以下のことに注意してダイエットを進めれば目標達成は目前となる。
１ 甘いものの摂取は極力避ける
具体的に名前を挙げると、
チョコレート、ケーキ類、缶ジュース等の糖分が高い食物になる。
文字通り「甘い誘惑」に負けてはならない。
糖分はダイエットの最大の敵である。
２ 脂肪分の多いものは摂らない
体の脂肪分を減らすのがダイエットであるので、
その脂肪分を積極的に摂取していたのではダイエットにならない。
どうしても肉類を食べたい時は、白身の魚で我慢しよう。
糖分と脂肪分こそが、肥満の２大元凶だと心得るべきである。
３ 適度の運動（エクササイズ）をして身体を動かす
普通に身体を動かす生活をしている人には問題ないが、
一日中イスに座っていて運動量の少ない人などにはこれが必要だ。
４ 暴飲暴食はしない 特に寝る前の食物摂取は禁物
これは言うまでもないことで当然承知のことと思うが、
特に夜間の食物摂取には注意だ。
就寝中は運動量がないに等しくなるので脂肪がつきやすくなる。
寝る前のポテトチップスなどというのがいちばん危ない。
５ 規則正しい生活をする
具体的に言うと睡眠時間のことだ。
睡眠時間が短いと肥満につながるようである。
これにはホルモンが関係しているという研究結果もあるようだ。
常識的に考えても、起きている時間が長くなると、どうしても食物を手にしてしまう可能性が高くなる。ついつい食べてしまうということだ。
これではダイエットにはつながらない。
睡眠時間は人によってまちまちであろうが、
７時間程度の睡眠時間が望ましい
ということができる。
６ 喫煙は避ける
ダイエットのためといって喫煙を続ける人がいるが、これはNGだ。
タバコは人体に百害あって一利なし。
ダイエットの役に立つなどというのはただの幻想にすぎない。
タバコのことを昔の人はなんと呼んでいたか知ってるかな。
「阿呆草（あほうぐさ）」といっていたんだよ。
阿呆草、つまり馬鹿が吸う草と呼んでいたんだ。
これは当たっているよな。
自分の周りでタバコを吸っていた人は、１００％がんで死んでいる。
ほぼ１００％じゃないんだよ。完全に１００％だ。
おまけにこの人たちは自分の吸ったタバコの煙を周囲に撒き散らせて、
いわゆる受動喫煙という形で他人に迷惑をかけている。
タバコも酒もやらない者として、
こういう人たちの存在自体がはなはだ迷惑で不愉快だ。
喫煙はいいことが一つもないのでダイエットのためにもやめるべきだ。
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